8 Tipps für deine Mama Auszeit

In meinem letzten Artikel habe ich dir erzählt, warum es so wichtig ist, sich als Mama Freiräume und Auszeiten zu schaffen.

Wie du weißt, habe ich mir letztes Wochenende mit meiner Freundin sogar 2 Tage gegönnt. Wenn das bei dir im Moment nicht möglich ist, gibt es natürlich auch kleine Auszeiten, die du dir schaffen kannst. Auch das bringt dir und deinen Kindern definitiv einen Mehrwert.

Hier meine Tipps für kleine Auszeiten am Tag.

Tipp 1: Trinke in aller Ruhe eine gute Tasse Tee oder Kaffee

Diese kleine Auszeit kannst du dir sogar gönnen, wenn du nur ein paar Minuten Zeit hast. Ich mache das häufig, wenn ich von der Arbeit komme und dann noch ein paar Minuten Zeit ist bevor der Große aus der Schule kommt oder ich die Kleine aus dem Kindergarten hole.

Koche dir deinen Lieblingstee oder eine leckere Tasse Kaffee. Suche dir ein gemütliches Plätzchen. Lass den Fernseher ausgeschaltet und lege das Handy in einen anderen Raum. Und dann genießt du einfach nur mal für dich.

 

Tipp 2: Lies ein Kapitel in deinem aktuellen Buch

Ich lese unheimlich gerne. Oft hatte ich das Gefühl, seit ich Kinder, Haushalt und Arbeit unter einen Hut bringen muss, habe ich keine Zeit zum Lesen mehr. Aber warum eigentlich nicht?

Das einzige was du tun musst, ist deine Lesegewohnheit ändern. Früher habe ich mir ein Buch genommen, und dann hatte ich wirklich 1-2 Stunden Zeit um zu lesen und mich nur auf das Buch zu konzentrieren. Das geht jetzt in den meisten Fällen nicht mehr. Aber das ist auch gar nicht schlimm.

Wenn ich mir jetzt eine kurze Lese-Auszeit nehme, dann lese ich ein Kapitel, lege das Buch beiseite und freue mich auf meine nächste Lese-Auszeit. So einfach ist das. Es dauert zwar etwas länger, bis das Buch gelesen ist. Aber hey, freu dich doch drüber. Du hast viel länger daran!

Tipp 3: Besuche einen Yoga-Kurs oder rolle deine Yoga-Matte zu Hause aus.

Diesen Tipp kannst du anwenden, wenn du mindestens 30-45 min Zeit hast. Zumindest wenn du zu Hause bist. Wenn du einen Kurs besuchst, solltest du zwei Stunden einplanen.

Yoga ist ein toller Ausgleich zum Alltag. Wenn ich praktiziere, kann ich richtig fühlen, wie der Stress aus mir herausfließt und ich ruhiger werde. Yoga stärkt nicht nur deine Muskeln, sondern macht dich auch beweglicher und fitter für deinen Alltag. Eine tolle Kombination.

Mittlerweile gönne ich mir den Luxus, einmal in der Woche, an meinem freien Tag, wenn die Kinder noch in Schule und Kindergarten sind, einen Yoga-Kurs zu besuchen. 90min nur für mich. Eine wirklich tolle, entspannende Auszeit, die mir persönlich sehr viel bringt.

Tipp 4: Gönne dir ein Bad

Mit Tipp 4 kannst du es dir so richtig gemütlich machen. Suche dir ein tolles Aroma-Duftbad aus. Lasse dir Wasser in die Badewanne ein. Zünde dir Kerzen an. Lege dir deine Handtücher auf die Heizung oder lege dir deinen Bademantel hin. Verbanne dein Handy aus dem Badezimmer. Und genieße einfach mal nur dich und das warme duftende Wasser auf deiner Haut.

 

 

Tipp 5: Mache einen Spaziergang ohne dein Handy

Diesen Tipp kannst du dir vornehmen, wenn du weißt, dass deine Kinder gerade gut betreut sind und es keinen wichtigen Anruf geben wird. Lass dein Handy also bewusst zu Hause und dann raus in die Natur.

Wähle die Strecke deines Spaziergangs, je nachdem wie viel Zeit du hast und wie deine örtlichen Gegebenheiten sind. Besonders entspannend finde ich Spaziergänge durch den Wald oder am Wasser (wenn du in der Nähe eines Sees oder am Meer wohnst).

Erfreue dich an der Ruhe und Stille der Natur. Genieße die Freiheit der Natur. Lausche nach Tieren die dir begegnen. Nimm mal wieder die kleinen, schönen Dinge des Lebens wahr. Welche Blumen und Pflanzen begegnen dir auf deinem Weg?

Tipp 6: Lege dich in die Sonne

Hast du einen Balkon oder eine Terrasse? Wunderbar. Kleide dich dem Wetter entsprechend, schnapp dir deine Sonnenbrille und nichts wie ab auf den Liegestuhl.

Schließe die Augen und genieße das Licht und die Wärme. Licht erhellt das Gemüt und macht gute Laune. Nicht umsonst, ist Licht ein Mittel, was Depressionen vorbeugen soll.

Tipp 7: Gehe in die Sauna oder ins Fitness-Studio

Dieser Tipp ist wieder für eine etwas größere Auszeit von mehreren Stunden gedacht. Sofern du in einem Fitness-Studio angemeldet bist, nichts wie los. Schnapp dir deine Sporttasche und packe dir gute Musik ein. Und dann ab an die Geräte oder Besuche einen tollen Kurs, der dich so richtig auspowert. In der Gemeinschaft macht es noch mehr Spaß zu trainieren und etwas für seinen Körper und seine Gesundheit zu tun.

Wenn du es lieber etwas gemütlicher magst, dann gönn dir doch ein paar Runden in der Sauna. Auch hier tust du etwas für deine Gesundheit und stärkst deine Abwehrkräfte. Nutze die Ruhephasen zwischen den Saunagängen um so richtig abzuschalten.

Tipp 8: Gönn dir ein leckeres Essen mit deiner Freundin in deinem Lieblingsrestaurant

Deine Freundin hat gerade Zeit und du hast ein Lieblingsrestaurant oder ein Restaurant, was du schon immer mal ausprobieren wolltest? Prima. Genießt zu zweit ein tolles Essen. Lasst euch verwöhnen und auch mal bedienen (zu Hause ist das ja oft dein Job). Quatscht und redet einfach nach Herzenslust. Es kann so entspannend sein, einfach mal wieder alle Themen besprechen zu können, die einem gerade auf der Seele brennen. Und ich weiß wie das ist. Auch wenn man sich es noch so oft vornimmt, sich regelmäßig mit der Freundin zu treffen. So wie das früher einmal war geht das mit Familie einfach nicht mehr. Jeder hat sein eigenes Leben, vollgepackt mit Terminen. Deshalb nehmt euch diese Freundinnen-Auszeit, wann immer sich eine Gelegenheit ergibt.

 

Ich hoffe ich konnte dir ein paar Anregungen geben. Wie nutzt du deine Auszeit? Schreib mir doch einen Kommentar. Ich würde mich freuen von dir zu Lesen welche Ideen du noch hast!

Deine

Janina

 

PS: Wenn du meinen Artikel, warum Auszeiten so wichtig sind noch nicht gelesen hast, dann schau doch mal hier: